Universe Imagine bland årets 100 största inspiratörer

Wow! Vi har blivit utvalda av tidningen Leva som några av Sveriges 100 största inspiratörer för året 2007! Detta under rubriken ”positivitet”, med omnämnande av tiodagarsutmaningen. Det är vi mycket glada för. Tack till alla som har röstat på oss ... Och till alla som var med i utmaningen!

Stay positive!

/Stefan och Marcus
Universe Imagine

Adjö från Tiodagarsutmaningen 2007

Så har det gått nästan en vecka ...

Tiodagarsutmaningen slutade förra lördagen, eller var det kanske då den riktiga utmaningen började?

Kanske har du hunnit sakna din inre uppmuntringsröst en aning.

För ett tag framöver kommer den inte att få så mycket näring i form av nya inlägg från oss på den här bloggen. Fast du bestämmer ju själv hur du vill att det ska fortsätta! =)

Nyhetsbrevet Personligt entreprenörskap
Om du vill ha löpande information och inspiration från oss under året anmäler du dig genast till vårt nyhetsbrev Personligt entreprenörskap, som handlar om att få saker att hända och må bra under tiden. Gör det nu direkt här om du vill. , ifall du inte vill missa något.

Du kan också anmäla dig till tiodagarslistan här bredvid om du inte redan är med. För kanske kör vi igen nästa år? Eller vem vet om det kommer något alldeles nytt från oss, förr än du anar (vi funderar över en idé, men vill inte säga något än, det får vara en hemlis än så länge ...). =)

Megatack!
Tack till dig som varit med, och ett jättetack till alla som har svarat på våra frågor i vårt tidigare inlägg! Några av de svarskommentarer vi har fått in har vi lagt upp (delar av) så att du kan läsa här. Jättekul och inspirerande att läsa så mångas tankar kring utmaningen tycker vi!

Mer sammanfattning och fler kommentarer kommer i samband med att vi släpper e-boken "Tio stärkande dagar" framöver.

Tack för att du har varit med oss under 2007, och fortsätt göra världen lite bättre, dag för dag, en människa eller fler i taget!

Kramar
/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

Tiodagar - hur gick det för dig?

Tio härliga dagar, tack alla som var med oss!

Vi säger inte att du behöver svara redan nu, men om det är så att du inser hur stor skillnad det gör för oss ifall du tar några minuter av din tid och fyller i svar på de fyra korta frågorna vi ställer här nedan nu direkt, så skulle vi bli ännu gladare. =)

1. Har du deltagit aktivt i tiodagarsutmaningen? (aktivt= medvetet försökt tänka positivt och/eller stärkande tankar.)

2. Hur många dagar anser du dig ha klarat?

3. Hur gjorde du när du gjorde det som bäst? (alltså: vilka metoder/sätt/idéer har fungerat bra för dig, för att ändra en begränsande tanke eller se saker positivt under de här tio dagarna?)

4. Övrig kommentar om hur det har varit, vad det har lett till osv:

Skicka svaren genom via e-post till utmaningen@tiodagar.se, så kommer vi att sammanställa det vi får in och dela med oss av de svar vi får in (utan att ange vem som har sagt vad), så snart vi bara kan.

Som tack för att du varit med och och bidragit kommer du också att få vår e-bok "Tio stärkande dagar" så snart den är klar.

Om du vill får du gärna också lägga ut dina svar som en kommentar här på bloggen eller skriva nåt annat om utmaningen om du vill.

Återigen, tack så fantastiskt mycket!

Fortsätt leva i lycka! Förverkliga drömmar och må bra!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

Dag 10 - Action! Och ha det härligt ljuvligt bra

Wow. Inne på den tionde dagen nu!

I morgon den 20:de oktober kommer vi att fråga dig hur det gått och vad du upplevt. Vi är mycket nyfikna på att få reda på mer om som hänt, och vad utmaningen har betytt för dig.

Gör nu det bästa av den här sista dagen i utmaningen!

Att få saker att hända
Har du tänkt på att om du vill få saker att hända, så är det bara att börja ta små, små steg på vägen, så har du satt en sten i rullning. Att se fler möjligheter, att tänka stärkande i stället för begränsande, är ett sådant steg. På väg mot ... ? Ja, på väg mot det du vill.

Allt är möjligt. Utgå från det, sträva för att uppnå det du vill, med mod och lust och sund flexibilitet. Ändra något, om du inte når målet, gör nya saker eller sätt nya mål. Vem skulle annars göra det, om inte du? Om du börjar får du säkert också hjälp på vägen. Om du utgår från att allt är möjligt finns det faktiskt chans att det blir det.

Det kanske inte är helt sant, fast vi gillar i alla fall att leka med tanken, att med idéer och inspiration så är möjligheterna oändliga. Stärkande tänkande är bara början. Ditt tänkande + dina handlingar + din övertygelse tar dig dit du vill.

Om du gillade innehållet i våra brev kan det också vara så att du gillar det vi skriver i vår bok "Personligt entreprenörskap - att få saker att hända". Personligt entreprenörskap är tekniken att förverkliga dina drömmar på ett sätt så att kan leva på dem, och samtidigt må bra i livet. Boken visar enkelt hur du får saker att hända, och mår bra under tiden.

Vi rekommenderar den, så klart. Du hittar den på Bokus eller AdLibris, eller beställer direkt från oss. Tipsa oss gärna via e-post om du vet någon - person eller företag - som skulle behöva läsa den.

Vi bjuder på första kapitlet som pdf-fil till dig här.

Ta vara på energin och njut av livet.
Livet avnjuts bäst ... just nu!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

Dag 9 - vanlig enkel tacksamhet

Idag, näst sista dagen, tycker vi att du ska ta ett litet ögonblick och fundera över vad du har, vem du är och vad du fått vara med om.

Vad är jag tacksam för i mitt liv? Tacksamhet är nyckeln till att bli lycklig, direkt, här och nu.

Vad är livet, annat än ett antal höjdpunkter, förbundna av ett antal mer eller mindre djupa dalar? Som människa kan du vara tacksam för att höjderna har varit hisnande, eller för att de lägsta djupen varit mindre djupa än de kunnat vara. Kanske kan du vara tacksam över att du har någon som ställt upp och varit dig till hjälp. Eller att du har lyckats få någon att le, trivas med livet eller tänka efter och förstå något om sig själv.

Här finns mycket att skriva, men vi tänker inte göra det, vi tycker i stället att du ska göra en egen lista över vardagssaker du är tacksam över, stort såväl som smått.

Är det vanligt att vara tacksam? Vi som skrivit det här brevet vet inte, men vi tycker att det borde vara det. Dessutom drar tacksamhet till sig ytterligare lycka: den som är öppet och ärligt tacksam är det lätt att dela saker med.

Tack för att du läst och gett vår utmaning en chans så här långt!
Tack för att du finns!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

PS! Vad är du tacksam över? Berätta för oss alla i en kommentar

Dag 8 - lär dig rama om

Hur kommer det sig att förhållanden sällan har lyckliga slut? Medan sagorna nästan alltid slutar lyckligt?

Jo, det beror på var vi drar gränsen, sätter ramarna för att historien börjar och slutar.

Du bestämmer själv vilket perspektiv du har.
Om du möter ett tillfälligt misslyckande, men upptäcker att livet går vidare, kan du också ofta se hur du går stärkt ur situationen. Du får ett längre perspektiv, eftersom du inser att historien inte tar slut där. Du har ramat om din historia. Ett sätt att göra det är att lägga fokus på det som fortsätter, inte på det som upphör.

(Förhållandet, till exempel. Det var bara första meningens fråga som gjorde att du funderade över slutet. Det viktiga är väl snarare om förhållandet är lyckligt under tiden det pågår? Jämför vi med sagorna, så slutar sagorna oftast just där förhållandet börjar - alltså i en av de lyckligaste punkterna. Som helt enkelt förutsätts fortsätta, livet ut.)

Du kan också rama om sammanhanget ...
En händelse tolkas annorlunda beroende på vem som deltar, var det sker och i vilket sammanhang. Allt har ett värde någonstans. Om du tycker att någon beter sig som en idiot, fundera över hur situationen skulle vara för att det nämnda beteendet faktiskt skulle kunna vara logiskt. Du vet ju inte vad som hände personen precis innan det avsnitt ur hans eller hennes liv som du råkat bli åskådare till eller delaktig i. Sätter du in handlandet i ett annat sammanhang kan din förståelse för den andre öka.

Om det är du själv som tycker att du gjort bort dig, sätt in hela händelsen i ett annat sammanhang och lägg märke till att det du gjorde faktiskt kan vara ett av många fullt rimliga sätt att agera. Det kanske till och med finns tillfällen där just detta beteende är till fördel. Om du till exempel är impulsiv - visst finns det tillfällen där du tagit vara på möjligheter tack vare din impulsivitet?

... eller innehållet
Fundera också över vilken etikett du själv har satt på det som hände. Antag att du blev arg för något och sade ifrån. Var det ett "hysteriskt utbrott" eller en "befogad tillsägelse"? Om du har tillräckligt mycket förståelse för dig själv att se på vilka sätt din ilska kan tolkas, så kan du också lättare kommunicera även i arga lägen för att uppnå önskat resultat.

Genom att välja det mer positiva sättet att se på din ilska finns goda chanser att du kan lugna dig så pass att du också får igenom din poäng, så att motparten förstår att du blev arg. Då du har förstått och accepterat dig själv är det också lättare att bli förstådd och accepterad av andra.

Du har redan gjort det här, många, många gånger under tiodagarsutmaningen.
Det enklaste sättet att rama om är helt enkelt att fråga dig själv "Vad är det positiva med det här?"

Du väljer alltså själv perspektivet, sammanhanget och innehållet i det du upplever.

När du om två dagar summerar hur tiodagarsutmaningen har gått för dig - tänk då på det här och sätt dina ramar rätt. Det är inte det som tar slut, utan det som fortsätter, som är det viktiga. Du bestämmer själv hur det fortsätter!

Kramar!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

Dag 7 - varje-dags-reflektion

Många har sagt att det bästa med tiodagarsutmaningen är just att de tänker på vad de gör och hur de reagerar, mer än vad de gör till vardags.

Det gäller oss också. När vi lyckats vända begränsande tankar till stärkande märker vi det och blir glada över det.

Just det där lilla ögonblicket, att lägga märke till oss själva och hur vi mår eller vad vi gör bra - det kan göra underverk. Välj själv medvetet att göra det ibland.

Självreflektion är viktig.
Ordet reflektion betyder ungefär spegling, återbild, och när vi reflekterar kring oss själva påverkar det direkt vår självbild. Kanske tänker du inte alltid självmant på göra dina självreflektioner ur positiv synvinkel? Därför kan det vara en bra tid att börja öva just under tiodagarsutmaningen.

En av de roliga sakerna är att flera av våra vänner helt naturligt ställt och besvarat reflektionsfrågor, här på sajten www.tiodagar.se eller i kommentarer till vänner på olika bloggar. Bra jobbat, vi ser och uppskattar!

Några exempel på utmärkta frågor:

Vad är det bästa som har hänt dig idag?
Vad var dagens/gårdagens höjdpunkt?
Vad vill du skall hända idag?
Vad har jag lärt mig idag?
Vad vill jag lära mig idag?
Hur skall jag göra den här dagen minnesvärd?
För vem gjorde jag den här dagen minnesvärd?

Välj ut en eller flera frågor och använd dem. Välj också en tid, då du ställer frågorna till dig själv, varje dag.

Till exempel precis när du har lagt dig, innan du somnar. Eller det första du tänker på på morgonen, innan du går upp ur sängen. Eller varför inte: det första du gör när du öppnar din e-post eller trycker på skicka/ta emot-knappen! Skicka några positiva tankar till dig själv. Skicka dem gärna till oss andra också, via tiodagarsbloggen.

Välkommen till dig själv, som du är när du är som bäst!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

Dag 6 - spänn av

Wow! Idag har det gått mer än hälften av dagarna.

Har du hållit dig enbart på den positiva och stärkande sidan hela slutet av förra veckan så har du verkligen varit fantastisk!! Och även om du inte har gjort det, så läser du fortfarande breven, och det i sig visar på en god ambition. Vet du att du gör oss glada just nu?

Idag finns det en väldigt viktig sak vi vill förmedla. Ta livet och din tid här allvarligt, men ta inte allt som händer allvarligt. Saker händer. Folk tycker olika. Njut av livets kontraster! Spänn av.

Gör något riktigt roligt idag, och unna dig det. Unna också dina vänner att njuta lite mer av livet, bjud gärna med dem på något oväntat. Idag tycker vi att du ska ta vara på en oväntad möjlighet. Skriv gärna och berätta vad det blev!

"The time you enjoy wasting is not wasted"
- Bertrand Russel

Kärleksfullt!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

Dag 5 - ändra tillstånd snabbt

Nu är du halvvägs.

Hur går det? Funderar du? Skriver du ner det du upplever någonstans? Det är aldrig för sent att dela med sig, i en egen blogg eller i kommentarer på vår webbsida eller i vår Facebook-grupp. Dina upplevelser kan stärka andra, i deras försök att klara utmaningen. Liksom oss.

Idag kommer ett konkret tips, som vi också fördjupar i vår bok. Du kan snabbt ändra hur du mår. Använd den fantastiska fyran för att ändra ditt tillstånd.

Den fantastiska fyran
Med tillstånd menar vi "ditt mående", det vill säga hur du känner dig, totalt sett, vid en viss tidpunkt. Ditt tillstånd är hur summan av dina sinnesintryck, inre och yttre, får dig att må för stunden. Att vi talar om en viss tidpunkt, eller "för stunden" är för att varje tillstånd är föränderligt. Känslor kan verkligen förändras från en sekund till en annan.

Fantastiska fyran innebär att du kan använda

... din kropp,
... dina tankar,
.... ditt språk
... och din omgivning ...

på sätt som stärker dig i stället för på måfå. De här fyra faktorerna ger dig full möjlighet att styra över dig själv i varje nuläge.

Det här mejlet kommer kort att gå igenom var och en av dessa faktorer.

1. Din kropp
Din kropp påverkar du mest genom att använda rörelse, alternativt genom att tillföra eller ta bort något. Om du vill förändra ditt mående snabbt, byt ställning, kroppsspråk, eller gå ut och ta en promenad. Vissa ändrar sitt tillstånd snabbt genom att tillföra mat, dryck eller berusningsmedel. Hur som helst, du påverkar i hög grad hur du mår via din kropp. Sträck upp båda armarna i luften och ropa "Yaaaa" högt, så får du se!

2. Dina tankar
Dina tankar handlar om vad du fokuserar på och hur du gör det. Du har redan lärt dig en del tricks i brev 1-4 om hur du kan rikta fokus på nu, framåt och utåt eller på dåtid och in i dig själv. Det du riktar fokus mot avgör hur din hjärna kommer att tolka det du upplever. Om du tror att du kommer att lyckas med något kommer du att se varje hinder på vägen som "bara ett hinder på vägen". Om du tror att du inte kommer att lyckas, så kommer du att se första hindret som beviset för att du hade rätt.

3. Ditt språk
Ditt eget språk förmedlar öppningar eller begränsningar till din egen hjärna. De ord du väljer sätter etiketter som styr ditt tänkande. Hur ofta ser du till exempel saker du vill göra som "måsten"?

- Jag måste bli bättre på att komma i tid.
- Jag vill bli bättre på att komma i tid.

Den första meningen skapar lättare stress, den får dig att tänka på varför du måste, och vilka negativa saker det har lett till att du inte har kommit i tid vid tidigare tillfällen. Den andra meningen får dig att fokusera på något som är positivt, något du vill göra. Det skapar drivkraft, ger dig lust att komma i tid och gör det lättare att använda mer av dina omedvetna resurser. Måste och vill. Tänk så mycket som kan sitta i valet av ett enda ord!

4. Din omgivning
När det handlar om din omgivning så är det upp till dig att bestämma hur mycket du vill låta den påverka dig. Strategierna vi talade om i brev 2 fungerar utmärkt att använda på sin omgivning, för den som känner att miljön inte påverkar dig till det bättre. Alltså: klandra, klaga - eller lämna, gå vidare - eller acceptera och se de bästa sidorna - eller börja förändra. Det gäller miljön både i litet och i stort, allt från värme, luft och belysning i det rum du sitter till stora klimatfrågor. Du har också mentala miljöer som du ingår i, från en cirkel av närmaste släkt och vänner till världsmedborgare i vårt stora globala ekosystem.

All förändring börjar med dig själv.
Om du vill förändra ditt tillstånd, utgå från vilken som helst av faktorerna i din egen fantastiska fyra!

Må strålande!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

PS! Fortsätt kommentera!

Dag 4 - stärkande frågor, del 2

I dag blir det en kortare blogg.

Det har gått tre dagar nu - om du verkligen har klarat att varje dag hittills inte fastna i negativa tankar längre än en minut, så är du en i grunden ganska positiv person. Eller en mycket målmedveten ...

Kanske har du hittills tyckt att det inte är du själv som är problemet, det är alla människor runt omkring dig. Då kan du faktiskt använda samma trick som vi gick igenom igår.

När du hör människor använda varför-frågor, så byt ut dem till vem, hur, när och vad. När de du möter har ett negativt eller begränsande synsätt, utmana dem med frågor som stärker dem istället!

Kom ihåg bara att ta det lite varsamt, lyssna av personen först, låt henne eller honom prata av sig. Sedan riktar du deras fokus framåt och utåt, genom att formulera frågor som handlar om nutid och framtid. Kanske om det önskade läget, hur den andra skulle vilja att det var om det vore bra/bättre/perfekt.

- Och hur skulle du vilja att det vore i stället?
- Vad krävs för att vi ska kunna komma dit?
- Vem skall göra det och vem finns det som kanske kan hjälpa dig?
- När vill du ta första steget?

Fyra frågor som kan lösa vilken knut som helst.
Hjälp dina vänner, lyssna på det som sägs, få dem själva att inse hur de kan komma vidare, genom att ställa stärkande frågor till dem.

Du kan inte förändra andra.
Den enda du kan förändra är dig själv. Och det är genom att förändra dig själv - din attityd, ditt fokus, det du säger och gör, som du på bästa sätt också förändrar andra och därigenom den värld du har omkring dig.

Ut och kör, förverkliga dina drömmar, få människor omkring dig att må bättre och lyckas bättre med det som just de vill göra - go, go, go!

Bli en stjärna!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

PS! Rösta om hur det går för dig i räknaren till höger och kommentera gärna!

Dag 3 - stärkande frågor, del 1

Vi talade i brev ett om ordet varför. Ordet "varför" kan också vara aningen farligt.

Det får dig nämligen att gå inåt, bakåt, till någots källa eller rot - det hittar anledningarna till varför saker är som de är. Ordet "varför" kan alltså gränsa bort nya möjligheter, eftersom det enbart söker förklaringar och anledningar på just den saken du valde att ställa frågan kring, om du inte väljer att gå vidare därifrån med nya stärkande frågor istället.

Frågor är kraftfulla när det gäller att styra tanken.
Oavsett vilka frågor du ställer så letar din fantastiska hjärna omedelbart efter svar, både medvetet och omedvetet, och det går blixtsnabbt. Du leder till stor del ditt eget fokus genom de frågor du ställer till dig själv.

Fundera själv över hur det till exempel är om du är inne i en mindre konstruktiv period. Då handlar frågorna ofta om varför. Varför blev det så här? Vad gjorde jag för fel? Varför har jag en benägenhet att "alltid" hamna i sådana här situationer ...

Det här ser din hjärna till att svara på, eftersom den är uppbyggd för logiskt tänkande. Den kommer att leta upp alla anledningar som stämmer med frågan. Till exempel leder frågan till att du får upp en minneslista över andra tillfällen då du gjort på liknande sätt och vilka katastrofer det förmodligen lett till - eftersom det är det du letar efter. Även om du vid ett flertal tillfällen agerat helt annorlunda kommer din hjärna att glömma det - eller - om den kommer ihåg det, notera detta tillfälle som det berömda undantaget som bekräftar regeln.

Ställ i stället stärkande frågor till dig själv som handlar om "vad", "när", "hur" och "vem". Tänk på att göra frågorna framåtriktade. Kom ihåg att om du verkligen vill få saker att hända, så lägger du fokus 10% av tiden på vad som har hänt för att lära så mycket som möjligt av det, och 90% av tiden i din nutid och framtid - de delarna av ditt liv som du kan påverka.

Prova själv, ett exempel:

Varför vågade jag inte prata med XXX om att förändra YYY?
- Det är nog för att jag har så svårt att ta kontakt när jag själv behöver hjälp ... Jag har alltid varit sådan, kanske är det för att mina föräldrar bla bla ... osv.
Frågan varför leder oss in i oss själva, hittar och förstärker anledningar till varför saker är som de är och förstärker därigenom också ofta negativa tankemönster.

Jämför i stället med stärkande frågor:

Vad kan jag göra för att prata med XXX om att förändra YYY nästa gång jag ser honom/henne?
Frågan använder "vad" och riktas mot framtid/nutid. Det får dig att känna möjligheter. Du börjar genast fundera över lösningar i stället för över problem.

Hur kan jag prata med XXX om att förändra YYY?
Hur-frågan blir också konstruktiv, och sätter ditt fokus på hur du skall gå till väga, inte på om det är möjligt eller inte.

När kan jag prata med XXX om att förändra YYY?
När-frågan höjer tempot, och ser till att du får saker gjorda direkt eller inom en bestämd tid.

Vem kan hjälpa mig att prata med XXX om att förändra YYY?
Frågan "vem" kan få dig att inse att du inte är ensam. Det finns många att ta hjälp av. Be någon om hjälp redan nu, och ditt problem är till hälften löst. "Vem" leder ofta till kreativa lösningar på till synes omöjliga utmaningar.

Det här kan du applicera på vad som helst. En löneförhöjning. En träff. Ett allvarligt samtal. Vad som helst där du ställer dig själv frågan varför, och tenderar att fastna i ett negativt tankemönster. Prova att bryta negativa loopar direkt när du märker ett varför-fokus. Ändra det till vad, hur, när eller vem och lägg märke till skillnaden!

På vilka sätt kan du använda det här, nu genast?

I morgon skall vi prata lite mer om hur du kan använda det här ifall det inte är att hantera dig själv som är det mest utmanande i tiodagarsutmaningen, utan människorna runt omkring dig ...

Ha det hur bäst som helst!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

PS! Läs kommentarer från andra och kommentera gärna själv hur det går!

Dag 2 - de fyra strategierna

Hur har det gått hittills?

Har första dygnet innefattat mestadels bra saker, eller har du någon gång velat krypa ur skinnet av ilska för att bussen åkte från hållplatsen precis när du kom fram, snabbmakaronerna kokade över, eller att du fick kritik för något du gjort, sagt eller glömt?

Vare sig något har försatt dig i ett begränsande tankemönster eller inte, så har du nytta av att läsa igenom dagens brev! Det handlar om när saker inte är som du vill att de ska vara.

När du är inne i ett läge som inte är helt nöjd med, finns det om man hårdrar det bara fyra sätt att hantera situationen:

1) Klandra, klaga
2) Lämna, gå vidare
3) Acceptera, och i bästa fall se de positiva sidorna
4) Förändra.

Säkert känner du igen dig i någon av de fyra strategierna. Det är lätt att tänka att man inte ska beröras av situationen, men sedan klandra någon för att det blev så, eller klaga inför andra om hur svårt man har det (1). En annan väg är att lämna (rummet eller mötet), avbryta (relationen eller uppdraget), säga stopp och dra sig ur något för att gå vidare (2).

Har vi valt att stanna kvar, så har vi i de flesta fall bestämt oss för att acceptera situationen som den är. Oftast har vi kanske inte tänkt över det medvetet. I vilket fall är det svårt att helt och fullt ut acceptera något vi inte är nöjda med, om vi inte arbetar med vår egen uppfattning.

Kanske tänker vi att vi ska klara att vara neutrala - men neutralt är inte stärkande. I det läget händer inget som kan föra oss vidare i situationen. Efter en tid behöver våra obearbetade negativa tankar ändå få utlopp ... vilket leder till att klagomål och klander ändå kryper fram, fast vi inte tänkte att det skulle bli så.

Om vi väljer att acceptera, och samtidigt fokusera på de bästa sidorna (3), kommer vi också att ändra attityd gentemot problemet. Ibland på ett sätt så att det förändrar själva situationen; om problemet gällde kontakten med en person, och en brist i kontakten som påverkade personens beteende kan ha varit att denna person inte kände sig fullt ut accepterad av dig, så kommer det här faktiskt att lösa problemet. Om problemet gäller till exempel att din arbetsmiljö är bullrig, och du väljer att fokusera på det bästa med din arbetsmiljö, till exempel att du har många trevliga kollegor, så kan det leda till att du får ork att ta tag i problemet. Kanske ni tillsammans kan se till så att ljudnivån förändras. Att förändra (4) är den fjärde strategin.

Om du vill, förändra
Har du tänkt på att du oftast behöver vara ganska positiv till sinnes för att orka förändra något? Därför är metod nummer tre oslagbar för att du ska kunna samla energi nog att hantera din situation effektivt. Vare sig det effektiva innebär att lämna något och gå vidare, stanna och försöka förändra, eller påtala problemet för den som är ansvarig. Eller bara ha det som det är.

Du har betydligt större chanser att lyckas när du ser de bästa sidorna av saken. Det är till och med lättare att lämna något och gå vidare, när du ärligt kan säga dig själv att du sett de bästa sidorna av vad som har varit!

Att se de mest positiva sidorna av saker skapar energi.
Vilka saker ser du de bästa sidorna av idag?

Ha en hejdundrande bra dag allihopa! =)

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

PS! Det är fantastiskt inspirerande och roligt att läsa alla kommentarer och mejl om hur det går tycker vi, så fortsätt kommentera alla!

Dag 1 - vi börjar med starka varför

Oavsett vad det är du vill genomföra, skaffa dig "starka varför".

Människor gör nästan vad som helst om de har tillräckligt starka anledningar att göra det. Motivation är helt enkelt en sammanfattning av de anledningar - motiv - du känner i ditt inre, som gör att du väljer att göra det du gör.

Det första du behöver tänka på för att klara en uppgift, en dröm som du vill förverkliga, är varför du vill göra den och vad det kommer att betyda för dig. Vad tror du att det skulle kunna leda till, om du klarar av det?

Tiodagarsutmaningen, till exempel. Varför gör du det här?

Jag deltar i tiodagarsutmaningen eftersom ...
... jag tycker världen behöver mer positivt tänkande.
... jag kanske kan inspirera människor runt omkring mig.
... jag vill må bra
... jag vill få ett öppnare och mer konstruktivt synsätt.
... jag vill förändra vissa situationer och tänker att jag kan få mer mod om jag ser det positivt.
... jag gillar att testa om jag klarar utmaningar.
... dina egna anledningar ...

Eller
... jag ogillar utmaningar, men det skulle kännas skönt att upptäcka att jag faktiskt kan klara av den här.

Alla anledningar som är rätt för dig är rätt. Ju mer specifikt och känslofyllt, desto bättre.

Det som gör en skillnad är att du kopplar ihop alla dina anledningar som en lång kedja, så att du till fullo målar upp starka bilder av vad det kan leda till i ditt huvud. Det viktiga är inte i vilken ordning de står, men att du har skrivit ner dem och lagt märke till dem. Dina "varför" är dina drivkrafter. Inte förrän du känner till dina "varför" har du satt ett riktigt mål.

Målet finns där på allvar när du gått igenom dina anledningar, och sedan fattar ett riktigt beslut om att du verkligen tänker uppnå det du vill göra.

Om en negativ tanke håller på att få fäste
När en negativ tanke håller på att få fäste, backa tillbaka och tänk medvetet på vad det är du har bestämt dig för att uppnå. I det här fallet kanske ett nöjdare, mer öppet och konstruktivt synsätt. Styr tanken till ditt mål "att klara tiodagarsutmaningen", och du kommer också att tänka på varför du började göra det här.

I detta läge kan hjärnan få för sig att åter glida in i det negativa mönstret och ifrågasätta dina anledningar - och då är det viktigt att du går tillbaka till punkten då du hade överblick över alla dina anledningar och bekräftar för dig själv att du i det läget bestämde dig för att du skulle klara det här. Vid det laget har du brutit tankemönstret och är fri att tänka vad du vill. Du har dessutom en stärkande tanke: Jag klarar det här!

Metoden "att tänka tillbaka på sitt mål" gör att det blir lättare att skilja mellan sak och person, i till exempel en konfliktsituation. Ditt mål är en sak, en uppgift att uppfylla. Den har inget med personen eller situationen att göra, och därför behöver du inte döma personen eller situationen för att komma vidare mot ditt mål.

Jobbar du redan mot ett eget mål i livet, eller har en dröm du vill uppnå? I så fall kan du använda de här tio dagarna till att snabbare stärka dina möjligheter att komma dit. I annat fall kan du helt enkelt agera utifrån målet "att klara tiodagarsutmaningen" och allt det kan tänkas betyda för dig.

Sätt gärna upp ett mål nu. Vad vill du skall hända?

Häng med vidare, för nu kör vi! I morgondagens brev skall vi prata lite om fyra strategier som du kan ha väldig nytta av när saker inte riktigt är som du vill att de skall vara. Vi tror att det kan vara intressant för många!

Lycka till och ha en väldigt positiv dag!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

Nu: en dag kvar

När vi vaknar i morgon bitti börjar vi på allvar. Hurra!

Några tankar till dig som gör utmaningen:
Du får använda precis vilka metoder du vill.
Gör det som fungerar.
Dela gärna med dig av det du tycker fungerar till oss andra!

Nedan kommer också fortsättningen av vår FAQ som kan vara bra att ha med dig.

Ha en stråande dag idag och sov riktigt skönt i natt för i morgon kör vi!

/Stefan och Marcus med vänner
Universe Imagine

FAQ

6. Varför ska jag välja att se de positiva sidorna?
Allt du känner och tänker påverkar ditt beteende. Indirekt påverkar det också andra människors beteende gentemot dig. Ser du saker som bättre så mår du bättre, mår du bättre så får du det bättre. Visst är det ganska lätt att bli nyfiken på vad som kan hända om du kan känna och tänka stärkande, i stället för begränsande?

Du får så klart delta av vilka anledningar du själv vill. Den anledning du själv tänkte på när du skrev in dig är förmodligen den allra bästa.

7. Hur ska jag göra för att inte fastna i negativa tankar?
När du tar den här utmaningen seriöst kommer du att vara mer uppmärksam på hur du tänker och känner än normalt. När du märker att du är på väg in i ett negativt eller begränsande tankemönster får du stoppa dig själv, och föra över dina tankar på något annat spår.

Du kommer att få olika tips på vägen i nyhetsbrevet om stärkande tankemetoder, men till dess vill vi bara skicka med dig den enkla regeln ”Gör nåt annat, tänk nåt annat, snabbt!”

8. Är det verkligen rimligt att aldrig någonsin stanna i negativa tankar?
Nej. Även negativa tankar har sin plats i livet. Till exempel är det viktigt att få vara ledsen och att få visa vad du känner om du mår dåligt, för att andra människor ska kunna förstå och visa att de bryr sig om. Om du inte erkänner hur du mår, kan ingen nå fram och hjälpa dig.

Men du behöver ju inte stanna där för alltid? Vi talar egentligen inte så mycket om positivt och negativt tänkande, utan om stärkande och begränsande tankar. En bra tumregel kan vara 10/90-regeln. Ägna 10% av tiden åt att se bakåt och inåt, vad som har varit och vad som har blivit av det. Men låt inte bara det som varit prägla din självbild. Låt sedan 90% av din tanketid handla om nutid och framtid. I den tiden njuter du av det du faktiskt har, tänker på hur du vill ha det, och låter ditt fokus gå framåt och utåt, så du börjar göra saker i samspel med andra för att komma dit du vill.

9. Vad är en begränsande tanke?
”Jag kan inte.”
”Varför måste jag alltid …”
”Jag kommer aldrig att …”
”Det kommer aldrig att gå.”
… är några exempel på begränsande tankar, ofta sitter de ihop i tankemönster. Vissa rör dig själv, andra rör andra människor, som du kanske inte lyssnar på eller tar på allvar, därför att du tar för givet att de inte ger dig något. Eller situationer, som du upplever som omöjliga att ta dig ur, och när du utgår från det tänkandet kommer din hjärna att fortsätta ge dig svar på varför det är omöjligt just för dig. Vad händer om du bryter mönstret genom att till exempel tänka ”Jag kunde inte, just då, men vad jag vill just nu är …”. Se att dåtid var dåtid, den kommer inte att påverka dig nu. Nutiden är inte heller statisk. En begränsande tanke känns ofta igen på att den förutsätter att ingenting kan förändras.

10. Måste jag verkligen börja om, ifall jag misslyckas?
Ja. Det är vad utmaningen går ut på. Att klara av tio dagar utan att stanna i negativa tankemönster i mer än en minut. Vill du bli riktigt bra på att bryta tankemönster så behöver du öva, om och om igen, tills du klarar tio hela dagar. Fast just under de här 10 dagarna 10-20 oktober som vi kör utmaningen tillsammans behöver du bara börja om nästa dag. Håll gärna räkningen på hur många dagar du klarar!

Å andra sidan vill vi bara säga … Misslyckas? Finns det misslyckanden, egentligen? Finns det inte bra en insikt om att man hade önskat att saker hade blivit på ett annorlunda sätt, som tillsammans med en motivation att se till att de blir så, kan förändra saker. Om du inte ger upp, så kommer du aldrig att misslyckas, bara nå nya insikter och bestämma om du vill ändra ditt mål eller fortsätta köra på.

11. Vem kontrollerar om jag klarar det?
Du själv. Som vanligt kommer du själv att vara din egen mest kritiska domare. Men vill du ha hjälp av oss andra, så kan du starta en egen blogg för dessa dagar, eller länka till din blogg om du har en, för då kan vem som helst av oss alla vara med och kolla dig och kommentera.

Vi kommer att ändra webbomröstningen när utmaningen startar, så det går att följa hur många som känner att de fortfarande är på rätt spår under dagarnas gång, hur många som har börjat om, osv. Genom webbomröstningen går det alltså att följa upp hur bra vi lyckas tillsammans.

12. Vad får jag om jag lyckas?
Det är just det vi också vill veta. Vad får vi om vi klarar att ha ett öppnare, gladare, vänligare tänkare, där vi i realiteten är snällare mot oss själva och andra? Kommer vi att se fler möjligheter? Kommer vi att få fler vänner? Bättre relationer? Förstå bättre vilka saker som är verkligt viktiga för oss i livet? Till och med få mer av dem?

Vi vill gärna att du ger oss ett mejl eller en kommentar på sajten när du märker att det vi gör tillsammans får någon form av effekt.

Kom ihåg:
Du får använda precis vilka metoder du vill.
Gör det som fungerar.
Dela gärna med dig av det du tycker fungerar till oss andra!

Varmt välkommen till Tiodagarsutmaningen 2007!

Okej, två dagar kvar nu!

Och några har redan tjuvstartat. Härligt! Fantastiskt att vi är så många - vi ser er både här på www.tiodagar.se och i gruppen Tiodagarsutmaningen på Facebook.

Ju fler vi är, desto större skillnad kan det göra. För att det här ska ge ännu större effekt i våra liv och kännas ännu bättre behöver vi ju egentligen bara bli ännu fler. Vilka vill du tipsa?

I dag kommer första delen av vår FAQ (frequently asked questions).

I morgon får du ytterligare svar innan själva utmaningen drar igång på onsdag, då på frågor som har att göra med själva utmaningen.

Idéer kring hur du kan göra och tänka är också vad vår snabbkurs i stärkande tankemetoder kommer att innehålla varje dag under utmaningen. Du får den via e-post om du har anmält dig och kan också läsa och kommentera dem här på bloggen under alla dagarna.

Så, du har väl skrivit in det i din kalender, på ditt kylskåp och din mentala whiteboard så att du kommer ihåg med lätthet?

Vi hörs snart!
Lev kul!

/Marcus och Stefan med vänner
Universe Imagine


FAQ
- vi besvarar alltså några frekevent frågade frågor här:

1. Jag är redan positiv. Har jag någon nytta av att vara med på tiodagarsutmaningen?

Javisst ... här träffar du ju likasinnade! Och så kan du ju vara med och lägga märke till på vilka sätt ditt tänkande fungerar stärkande i olika situationer och vad det leder till. Är det kanske så att du upptäcker fler möjligheter eller sprider mer kraft och lust omkring dig eftersom du har ett ljust sätt att se på saker. Kanske kommer ditt sätt att se på livet inspirera andra?

2. Jag är verkligen inte positiv/jag har det väldigt svårt just nu på grund av olika anledningar. Vad ska jag göra här, egentligen?

Du är varmt välkommen om du vill vara med. Alla är inte klämkäcka och positiva hela tiden, inte vi heller. Och det är heller inte det det handlar om, det handlar om att tänka stärkande, på ett sätt som stärker dig och de du har runt omkring dig. Kan det här hjälpa dig en aning i att se de bättre sidorna av världen, så är väl det bra i sig. Kan ditt deltagande och kanske din blogg få andra att känna igen sig, så kan det ju faktiskt också göra någon dag något lättare för någon annan.

Det kan vara värt lite eller mycket ... så varför inte pröva?

3. Jag är bortrest den 10:e till 20:e oktober ... Kan jag vara med ändå?

Jepp. Sånt är livet. Tio dagar rakt ur livet kan råka vara precis vilka dagar som helst för oss som deltar. Det finns inga krav på hur dina dagar ska se ut. Kanske menar du att du hade velat blogga under tiden, men inte kommer åt en dator - okej, att blogga är inte det viktigaste, det är att kämpa väl. =)
Din valda inställning bär du med dig var du än är. För oss andra räcker det att veta att en person till är med och gör det han eller hon kan, på sitt håll i världen. Då vet vi hur många vi är som har en positiv ambition, och det betyder mycket.

4. Varför gör ni det här?

Nyfikenhet. Stefan och Marcus har länge haft idén kring metoden att utmana sig själva i att utöva ett valt beteende tio dagar, eftersom det då sätter så pass starka tankespår att det är fullt möjligt att ta till sig det nya beteendet på allvar, ifall det är vad man önskar. Kalla det att bygga upp en vana om du vill.

Deras vän Linda tyckte att det skulle vara kul om många gjorde det tillsammans, vid samma tid, så att man kan stödja och inspireras av varandra. Och så så fick det bli - en tiodagarsutmaning som startar den 10/10. Vi vill se vad det kan leda till, för oss själva och för andra, om vi tillsammans bemöter omvärlden och allt som händer oss med en öppen, positiv och konstruktiv attityd.

5. Vilka är ni?

Stefan och Marcus jobbar med personligt entreprenörskap - hur människor genom sin attityd och enkla tankeverktyg lättare kan förverkliga drömmar, leva på de saker de vill göra och samtidigt må bra. De lär ut tekniker för detta under sina kurser och föredrag, samt i sina böcker. De lever på det de vill göra - att få fler bra saker att hända i världen (hittas på www.universeimagine.com).

Linda arbetar som copywriter och lärare i marknadsföring och entreprenörskap. Hon tycker helt enkelt att det här är en bra grej, värd att spridas vidare och som borde spridas till många (hittas på www.trotsig.se). Flera av våra andra vänner ser du på sidan - i bloggar, kommentarer och hur de nu vill ge sig till känna. Det är du och några till ...

Vi svarar gärna på fler av dina frågor. Maila oss på utmaningen@tiodagar.se.